2021-05-30 1人回答
性别:女
健康咨询描述:失眠更年期吃什么好
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病情分析:
更年期失眠,有可能是内分泌失调造成的,在饮食上应该以清淡易消化,高蛋白,低脂的饮食,女性的卵巢开始衰退,体内的激素逐渐出现了紊乱,会导致人出现烦躁易怒,失眠多梦,潮热出汗,健忘,多吃延缓衰老的食物,如猕猴桃,山楂,柑橘,银耳,核桃,不要吃动物油,多吃植物油,玉米油,芝麻油每天睡觉前用热水泡脚,可以促进睡眠,平时多做娱乐活动,练瑜伽广场舞唱歌,学会调整自己的心态。