心慌心里堵，经常心情不好

病情分析：
31岁女性，心里边堵得慌，心情不好低落，常常会感觉到自责内疚，希望得到有效的解读，得到及时的调理，能够让自己开心快乐起来

指导意见：
可以理解到你的不舒服，在这样的情况之下的确让人感觉到委屈纠结，这样的情况呢，需要有几个策略来进行应对，首先需要服用一些精神科药物来得到缓解和支持，比如OTC药物，缓解淡淡的焦虑和抑郁的药物，戴立新，第二需要每天有一定量的健身时间，每天半小时左右坚持，第三，在条件允许的情况下，与心理咨询师接受辅导进行训练

病情分析：
我想这可能和你自身的情绪是有关系的，总是纠结在一些事情上，内心当中处于一种负面的情绪。

指导意见：
平时我们都会遇到不开心的事情，我们的性格比较内向的话，就永远会纠结在这种负面的情绪当中，要注意让自己更好的调节好自己的情绪，缓解自己的紧张感和焦虑感，不要太过于的纠结，多想一些能够让自己放松的事情。

病情分析：
你好，根据你描述自己的上述表现，随便发生一点事情就会耿耿于怀心理难受自卑自责，心理都得慌，想法脾气，考虑是过度紧张焦虑的原因。

指导意见：
建议平时应该学会调节自己心态，学会多户外参加集体性活动，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，应该有自信心和勇气，多户外参加集体性活动，

病情分析：
这种情况下考虑31岁还是比较年轻的，可能与你平时生活中压力过大，精神过度紧张造成的一些不适情况，

指导意见：
建议，合理膳食，保持心情愉快，减轻压力，劳逸结合，适当的户外活动，比如，旅游，打羽毛球，跳舞等等。丈夫要关爱妻子，夫妻感情要沟通。减轻生活中和工作中的压力，放松自己。保证充足的睡眠时间和质量。