心情低落，调整不了，脾气暴躁，睡眠质量不是很好

病情分析：
情绪低落，难以自控，天天觉得压抑，高兴不起来，打不起精神，脾气暴躁也出现睡眠问题。这个可以确定是抑郁了。

指导意见：
按照描述，还没有自残自杀的念头与行为，没有其他躯体化症状，抑郁还是比较轻微的。建议找平台心理老师做咨询，学习一些调整的方法和技巧，尽快摆脱负能量情绪。

病情分析：
从你描述来看，有一定程度的抑郁。当然，也跟睡眠质量差有一定的关系。可以先从改善睡眠质量开始。

指导意见：
1.每天坚持十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，瑜伽，舞蹈，健美操等出汗的运动来改善身体状况和睡眠，释放不良情绪。

2.午睡时间稍微短一些，晚上要要吃饭，八点以后不要再吃东西和喝饮料茶。

3.晚上不要熬夜，十点半以前睡觉。睡觉前半小时，不要看手机可以看看书，或者整理整理东西。

4.旁边没人时，可以大声喊一喊，或者大声唱唱歌，释放不良情绪，每天十分钟。

以上建议，坚持两周，我们看一下效果。