长期伏案的工作如何预防腰突症？
2021-06-07 1人回答
健康咨询描述：长期伏案的工作如何预防腰突症？
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满意答案
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- 戴建民 副主任医师
- 盐城市第四人民医院
指导意见：
腰椎间盘突出症预防：长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势，坐时最好腰背贴着椅背。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。睡眠时要睡铺垫的硬板床，床不宜太软。
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2021-06-07 13:37
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