妊娠糖尿病能吃的杂粮米有什么

病情分析：
大米小米，燕麦玉米都可以，最好就是混合做杂粮饭。不在于吃粗粮细粮，最主要的是控制主食的量，多吃青菜和蛋白，少吃主食。

饮食指导：不能喝粥，不能喝饮料果汁。

吃饭顺序：蔬菜～蛋白质～主食。菜不限量、越多越好，

蛋白质：肉或者鱼虾豆腐每餐2两、

主食每餐1两（女生）、2两（男生）左右。主食必须少吃、定量（米饭、馒头、饼、面条、土豆地瓜倭瓜等都是主食、一餐只能吃一种）。

这个是比较科学的饮食结构。保持理想体重、延缓三高。

早餐：200毫升牛奶2-3袋+鸡蛋1个+主食1～2两；

午餐和晚餐：绿叶蔬菜一大盘+瘦肉鱼虾豆腐1-2两+主食1-2两。

血糖控制良好的两餐中间、睡前增加2两水果。

无糖食品不能吃（都是淀粉做的。淀粉就是糖+大量脂肪）。

运动：餐后1小时左右活动30-60分钟。餐前不能运动。