有什么方法可以变胖点？
2021-06-13 1人回答
健康咨询描述：有什么方法可以变胖点？
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
指导意见：
只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。增肥的人适量做一些短时间的、强度小的运动，如游泳、跑步、球类运动等。第四，保证睡眠质量。经常加班和熬夜会使机体消耗大量的能量，身体消瘦，每天最好能保持7~8小时的睡眠时间。
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2023-02-13 11:48
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