运动过后腰疼怎么办
2021-06-18 1人回答
健康咨询描述：运动过后腰疼怎么办
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满意答案
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- 虞连奎 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
运动完后腰疼绝大多数是因为腰背肌筋膜炎引起来，可以行腰背肌功能练习，具体练习的方法如下：1、五点支撑法：仰卧位，头、双肘、双足为支点，腰背部弧形撑起。2、三点支撑法：头、双足为支点，腰背部弧形撑起。3、四点支撑法：双肘及双足为支点，腰背部弧形撑起。4、俯卧位，头、上肢及背部后伸。5、下肢及腰部后伸。6、整个身体后伸。每次30个为一组。
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2021-06-18 17:11
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