2021-06-19 1人回答
性别:女年龄:23岁
健康咨询描述:我以前熬夜一般十二点快一点睡觉,最近想早睡,但每次十点多睡下得一个小时多才能睡着
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病情分析:
通过您的描述,可以感受到你目前的压力焦虑,10点多就上床睡觉,但是要到12点才能睡着,这个时间点睡眠确实有点晚,但是如果每天都是这样的话,规律了也就没关系了,只要身体有一个适应的阶段
指导意见:
你目前这种状况建议你,晚上当有困意的时候就立刻到现场,不要不困的时候就上床等着,这样的话躺在床上只会让自己更加的焦虑如果说躺在床上的话,可以听听音乐,做做深呼吸,让自己慢慢的进入睡眠状态