2021-06-20 4人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:最近一周都是晚上睡不太着或者是总是醒,白天很多时候都是在睡觉。我是住校生,我们一般差不多11点就熄灯了,我可能得到12点或者是12点多1点钟才能睡着,白天的时候上不上课都很困,一趴下就能睡着,而且我中午也会午休40分钟左右,但还是困。
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病情分析:
16岁女孩晚上睡不好,白天想睡觉白天的时候不上课都很困,一趴下就能睡着,中午也会休息40分左右,但是还是很困
指导意见:
遇到这样的情况,的确很让人不舒服,人的睡眠时间应该是晚上,所以到晚上没睡好,白天补的时候的确会让人很是难受,如果真要想往起补,有一个策略需要把窗帘拉黑,可能才会有一定的效果,第2个方面是否有可能有机会来提升晚上睡眠的质量呢
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病情分析:
通过您的描述,你目前这种状况,主要的是睡眠质量不好导致的,晚上睡不着,就会影响白天的精力失眠是由多种原因引起的,比如躯体不适,焦虑,抑郁烦躁,压力过大,人际关系紧张等等
指导意见:
你目前这种状况,建议你放松心情,晚上当有困意的时候及时上床入睡,不要看手机,如果不困躺在床上的时候可以听听音乐,做做深呼吸,让自己慢慢的静下心来,同时也要寻找一下原因,看看具体发生了什么,让你出现这种状况,然后有针对性的做一调整
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,感觉自己最近一周睡眠不好,主要表现在入眠困难。
指导意见:
最近一周应该是准备考试吧,学习压力大,天气热都有可能是导致你入眠困难的诱发因素。建议你熄灯后就躺下来闭上眼睛做深呼吸,然后吸气的时候数一,呼气的时候数二,数到十再倒回来数,就会慢慢进入睡眠状态的。只要坚持做效果非常好的。我觉得你的问题还是与睡眠不足有关系。
病情分析:
您好,据您所述的情况当前出现有经常性的睡眠质量不佳,同时是受环境因素的影响,会出现有适应集体生活能力较差,也不排除有白天过度的紧张,以及自我没有得到很好的放松,出现有当前的入睡困难。
指导意见:
这种情况是需要您尽可能的学会自我放松,另外,创造黑暗的环境,也可以自我采取一些按摩大脑皮层的情况,如果经常性的乏力,还要查找有没有贫血,低血糖或者是其他的神经衰弱现象来鉴别诊断