睡觉问题想咨询一下谢谢

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况自己晚上睡三四个小时，但是早上九十点就又困了可以睡八九个小时，这种情况属于作息时间紊乱的。

指导意见：
现在自己这种情况属于生物钟紊乱，平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，学会调节自己心态，把注意力集中在学习上面，多户外参加集体性活动，睡觉前散散步听听歌促进睡眠进行观察。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，出现这种睡眠状态，肯定是打乱了正常的睡眠生物钟。关键是不能上午九点十点再接着睡，短时间还是可以的，如果长期下去，作息时间就打乱了。

指导意见：
尤其是你还是一个学生，要严格执行作息时间，晚上不要熬夜，更不能睡前玩手机。凌晨不管什么时候醒来，即便睡不着，也要闭目养神。白天如果感到困倦，可以午睡半小时左右，能起到缓解疲劳的作用。