2021-06-21 1人回答
性别:女
健康咨询描述:孕妇可以做哪些腰腹运动?
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病情分析:
孕妇可以做腰腹运动,但是要适量,避免过度运动,为了更好地支撑急剧增长的体重,孕妇便要好好锻炼腰腹的肌肉。可以仰卧平躺,头垫枕头,双膝屈起,双手放旁边,将腰部尽量贴向床,维持5秒,然后放松,连续做10~15次;或者双膝微微分开跪下,双手分开至肩膀位置放床上,头下垂,收缩腹部肌肉,使背部向上拱,维持5种,然后放松,腰部放平而非向下弯,连续做10次。平时在自身状况一切正常?情况下坚持运动锻炼,对腰腹锻炼有帮助。