最近总是失眠，有没有办法解决

病情分析：
你最近一段时间晚上睡眠不好，晚上睡觉时总是感觉紧张，脑子里控制不住，胡思乱想还会放歌，这和马上要考试了，精神紧张有关。

指导意见：
晚上睡觉前可以让自己做一些适当的放松训练，比如做一些深呼吸的练习或者是听一些催眠音乐，也可以用温水冲冲澡，让自己身心放松。睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。

病情分析：
感觉到睡眠不好，容易失眠，容易紧张，你的睡眠不好，可能是焦虑紧张导致的，一定要学会放松放松的情况下，有力改善睡眠

指导意见：
要先学着自我调整和改变，学会放松，劳逸结合，不要过分劳累，避免就能紧张，如果自己没法调整，可以求助专业的心帮助

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现自己每天睡觉的时候脑子里面总是会胡思乱想，还会放歌考虑是心理或精神过度压抑导致失眠的。

指导意见：
建议到最近医院心理咨询科进一步进行咨询检查确诊后在医生指导下选择治疗方案，应该有自信心和勇气，学会调节自己心态学会放松自己，积极配合专家的指导治疗。