我的睡眠障碍应该怎么调理？

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己对睡觉有些担心，隔三差五的会出现睡眠不踏实的感觉。

指导意见：
你要知道肥胖对人的身体是百害无一利的，你的担心害怕与你的肥胖也有很大关系。首先建议你做到规律生活不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量，减轻体重，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三建议你去做个睡眠多导图，看看有没有睡眠障碍的问题。第四，建议你做到健康饮食，对减轻体重有帮助的。

病情分析：
你的上述症状表现首先要明确或者排除是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的情况，通常肥胖以及睡觉时容易打呼噜的人往往会出现这种情况。

指导意见：
建议你最好及时去当地正规医院睡眠呼吸科或者睡眠医学科看医生，做一下睡眠呼吸监测等相关检查，以便进一步明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。另外希望你平时要尽量加强运动锻炼并控制饮食，减轻体重。

病情分析：
你从今年开始，每隔几天就会感觉晚上睡觉的时候呼出气再吸进来就非常困难，担心睡着之后就醒不来，这影响到了睡眠。

指导意见：
你说的这种情况可能和肥胖有一定关系，肥胖的人容易压迫到心脏，造成呼吸有些困难。最重要的还是一种心理作用，你总是担心呼吸困难，是属于强迫思维。平时需要多放松，多运动，减少对呼吸的关注。