2021-06-28 1人回答
健康咨询描述:减肥餐怎么搭配
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病情分析: 减重主要就是低热量,均衡膳食。也就是高纤维高蛋白,低碳水的饮食结构,比较利于长期坚持,而且饱腹感比较好,那具体的搭配就是早餐。可以多喝牛奶,多吃鸡蛋,少吃一点主食加点青菜。午餐和晚餐先吃大量的绿叶蔬菜,再吃一袋二两的瘦肉豆腐等蛋白质,最后吃一一两左右的主食。这种饮食结构和吃饭的顺序是非常有利于控制体重的,而且不会产生严重的饥饿,这样有利于长期的维持。
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