我自己感觉有心理精神压力

病情分析：
你经常感觉心理压力大，控制不住想一些不开心的事情，感觉对生活没有希望，看起来焦虑抑郁情绪比较明显。

指导意见：
抑郁症主要表现为情绪持续低落，患者常有无望、无助、无价值感。你是因为现实压力大，有时感觉对生活不抱希望了。你是需要将自己的感受告诉家人的，或者家人的理解支持。平时多做一些感兴趣的事，转移注意力。也可以看心理医生，接受系统的心理疏导，积极调整状态。

病情分析：
人生在世，难免悲欢离合，早已各种事情，当然也包括不开心的事情。但是我们的生活肯定也有一些开心的事情。那么你选择关注什么，你就会受什么的影响。

指导意见：
既然生活中的不开心，并不是我们的全部，那为什么不去关注那些开心的事情呢？哪怕仅仅是一个瞬间，一件小事。所以选择关注什么非常的重要。开心的事肯定会越想越烦，越想越没意思，让自己的心境处于一种低落状态。这是不好的习惯。所以改变关注点。

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你以上的这些表现，最主要的还是考虑存在有焦虑抑郁状态

指导意见：
针对你目前的情况，最主要的是要放松心情，保持乐观的心态，其次就是多参加一些户外的活动，每天户外活动的时间尽量在一个小时以上，另外就是规律作息，不要熬夜，保障足够的睡眠时间，其次就是多天天一些舒缓的音乐，这样有利于心情的改善

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，自己感觉有心理精神压力。

指导意见：
还会损伤一些不开心的事情，不知道出现这种情况有多长时间了。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来稳定情绪状态。第三去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，听听医生的建议。第四，你也可以做做我发给你的心理测试，scl90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。