多吃什么有利于减肥？
2021-07-04 1人回答
健康咨询描述：多吃什么有利于减肥？
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满意答案
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- 童海涛 主治医师
- 安徽省第二人民医院
病情分析：
通过饮食减肥要做到以下几点：第一、每天的膳食要包括谷薯类，蔬菜水果类，鱼类，大豆类食物。每天摄入谷薯类食物为250到400克，其中全谷物和杂豆类为50到150克，薯类50到100克。第二、多吃蔬菜，奶类，大豆，其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半，经常吃豆制品，适量吃坚果，每周吃鱼肉蛋类，平均每天摄入总量120到200克。优先选择活鱼，鸡鸭肉，少吃肥肉和腌制品，吃鸡蛋不要扔蛋黄。第三、饮食要清淡，少油少盐。
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2021-07-04 11:14
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