吃褪黑素好吗，会有副作用吗

病情分析：
最近总是熬夜，但是熬夜不同于失眠。失眠是入睡困难，或者中间易醒，或者是醒来之后再难入睡。如果熬夜之后没有失眠，并不建议你吃褪黑素。

指导意见：
熬夜之后，伴随着失眠现象，可以吃褪黑素，没有副作用。不过熬夜对身体伤害是极大的，还是尽量的减少熬夜，对身体有自己的生物钟。经络气血等等，也有自己的循行路线。经常熬夜打乱生物钟会造成身体和心理的诸多问题。

病情分析：
你昨天晚上总是熬夜，这种情况是不利于健康的。长时间熬夜容易造成睡眠生物钟紊乱，造成失眠。

指导意见：
吃褪黑素有利于缓解失眠，主要还是要养成有规律的饮食睡眠习惯。研究表明晚上10点前睡觉，睡眠质量最好，最迟不超过晚上11点睡觉。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，因为经常熬夜睡眠不足，可能身体会不舒服，想用褪黑素调整。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，现在年轻人的压力很大的，熬夜也是经常的事儿，但是熬夜真的很伤害身体的，那么有很多人吃褪黑素，这个东西不是药品，而是保健品，副作用还是比较大的，可以吃，但是不能长期吃想，不确定对身体有什么伤害。

病情分析：
28岁的女性晚上经常熬夜，可能造成了失眠，想吃褪黑素调整。褪黑素是一种保健品，对调节睡眠有一定效果。

指导意见：
引起失眠的原因有很多，包括不良的心理因素、生活环境、生活方式等。长时间处于精神紧张焦虑状态容易失眠。要有意识养成有规律的饮食睡眠习惯，坚持早睡早起，平时多运动。