产后瘦身操怎么做？
2021-07-09 1人回答
性别：女
健康咨询描述：产后瘦身操怎么做？
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满意答案
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- 梁云云 主治医师
- 南昌市第三医院
病情分析：
产后妇女锻炼的主要内容包括胸腹肌锻炼和臀部锻炼。胸腹肌锻炼一般由产后次日开始，至产后第4周止。动作要点:采用仰卧位，屏住呼吸，用力收紧腹肌，持续数秒后放松，再进行数次。每日操练的时间和次数可逐渐增加。臀部锻炼一般由产后第4日开始，至产后第6周止。动作要点:采用平卧位，以双肘和双足稍稍撑起身体，抬头，同时用力收缩臀部，反复数次。同样，每日操练的时间和次数也可逐渐增加。
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2021-07-09 06:43
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