2021-07-09 1人回答
健康咨询描述:蹲墙功对膝关节有损伤吗
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病情分析:
蹲墙功如果练习得当的话,不仅不会损伤膝盖,还会对膝关节起到保护作用。膝关节不好的人群,建议采用靠墙静蹲练习来增强膝关节周围的肌肉力量,尤其是大腿股四头肌的肌力,有助于增加膝关节稳定性,减少膝关节的磨损。正确的靠墙静蹲方法如下:背部贴于墙面,双足分开,与肩同宽,足尖朝前,适度屈膝,避免屈膝超过90度,使小腿与地面垂直。静蹲时,大腿前方股四头肌有张紧感,很快会出现肌肉酸胀感,适当坚持,从1分钟开始,结合体能适度延长时间,当大腿不耐受时及停止练习