总是失眠睡不着觉，但是醒也早

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，这种睡眠状态属于打破了正常的睡眠生物钟。尽管睡眠总的时间还可以，但是在晚上的子时没有入睡，心脏、肝脏没有得到很好的休息，所以第二天就会感到身心疲惫。

指导意见：
建议要坚持正常的睡眠生物钟，早睡早起，身体才好。入睡前不要长时间玩手机，即便睡不着，也要躺在床上闭目养神，身体也能得到适当的休息。并且注意晚饭不要吃得过饱，晚饭半小时后，户外适当的运动锻炼，只要有条件，晚上十点半左右就要准备入睡，早上六点半左右起床，只要养成良好的健康方式，睡眠质量就会得到改善。

病情分析：
你每天晚上总是睡眠不好，主要是入睡困难。醒来之后浑身没劲儿，感觉眼皮困睁不开。看起来睡眠质量不好。

指导意见：
你每天感觉很困主要是睡眠时间偏晚，研究表明，晚上10点之前睡觉，睡眠质量最好，最迟不超过晚上11点睡觉。要养成有规律的饮食睡眠习惯，做到早睡早起，多运动，白天不要睡太多，这样晚上就能睡觉早一点。

病情分析：
每个人的睡眠需求都是不同的，正如每个人的饭量一样。有所不同。所以不必强调，必须睡够多少小时才是正常的。但是如果第二天感觉到疲乏倦怠，那确实是睡得不够。

指导意见：
一方面要经常提醒自己放松。一方面要拿出具体的行动来改变自己的生活习惯，睡眠习惯等等。空闲的时候可以经常拍打头顶，前部力度以自己能够承受为宜，这个方法可以有效的缓解睡眠问题，还能够提高记忆力。