如何快速健康的瘦手臂
2021-07-17 1人回答
健康咨询描述：如何快速健康的瘦手臂
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- 姜静 副主任医师
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病情分析：
采取站立姿势，腰部挺直，然后将上身向前倾，并与腿部保持直角状态，接着将双手向两侧展开注意手臂一定要伸直，然后调整呼吸，将手臂弯曲置于腋下的位置，再慢慢将双臂抬起，随着运动量的增加，也可增加强度，双手握住哑铃或是饮料瓶，运动时应感觉手臂有酸酸的感觉，否则是比较难达到效果的。方法二、肩部运动也可带动手臂，并加速脂肪燃烧，可通过转动肩部来加速身体血液循环，这样的运动可缓解颈肩疲劳，然后将双臂打开向双侧伸开，采取顺时针或逆时针的方式转动，每次转动25-50次，转动半径一般以30厘米左右为宜，坚持练习势必有良好收效。
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2021-07-17 12:19
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