2021-07-17 1人回答
性别:女
健康咨询描述:子宫下垂怎么煅练
满意答案
病情分析:
避免久蹲,如果女性出现子宫下垂的情况,一定要避免久蹲不起的情况,不然可能导致子宫下垂情况加重,这个时候女性朋友们一定要注意多卧床休息,这样才有助于子宫的修复。
缩肛锻炼,对于已经出现子宫下垂的女性朋友们,我们建议大家进行行缩肛运动,这样不仅可以锻炼到阴道口的肌肉群,还能提高阴道口皮肤的弹性,从而起到紧缩阴道提拉子宫的作用。
模仿憋尿练习,这是一种比较常见的锻炼方法,它主要是通过憋尿来帮助改善阴道松弛子宫下垂的作用,这个方法很简单,只需要进行憋尿的行为,然后保持几秒钟,再放松,然后再重复上述动作即可。大家都可以尝试。