想来一点安眠药改善睡眠质量，哪种比较安全

病情分析：
25岁男性，睡眠质量不高，多梦容易醒，经常睡了6个小时，就不容易再睡着，希望能够得到有效的解读，能够让自己更加的身心健康

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，都能感受到你对美好生活的期待，需要调节的是，一个人睡眠6小时以上已经是一个比较合适的数字，可以加上午休，增加睡眠时长，另外每天增加半小时左右的健身锻炼，会提升夜晚的睡眠质量

病情分析：
到目前为止，世界上现在还没有生产出安全，有长期有效的助眠药物。个人感觉得看看引起失眠的原因，有的放矢。失眠只不过是一个表征。如果不能解除病灶的话，即使是吃安眠药物暂时性能够入睡，也不可能起到长期的效应。

指导意见：
建议进一步检查或者是自检，找出失眠的具体原因，针对病因做有效的治疗。失眠有生理原因，心理原因两方面引起。可以找到病因，有针对性的进行治疗。如果心理原因的话，可以在药物或者心理咨询师的指导下进行心理调节。