一个多月了，很压抑很难过

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，你以上的这些症状，考虑应该是存在有焦虑抑郁状态，

指导意见：
所以针对你目前的情况，如果自己已经无法调整改善的话，那么最好还是选择让爸妈陪你到正规医院的精神心理科去诊治，医生会根据你现在的症状给出你相应的治疗方案，只要你能够积极的配合，就会逐渐的好起来的

病情分析：
从你的描述知道，你出现的情绪的变化最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，平时多参加一些活动，多与家人同学进行沟通交流，多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，有时间听听音乐，唱唱歌调整一下自己的心情，让自己快乐起来。