2021-07-20 4人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:每天要到四五点才有睡意,只要早睡闭上眼都睡不着,就算半个小时都睡不着,想把生物钟调回来但是每次手机定十几个闹钟都叫不醒。然后就是凌晨四五点睡觉下午一两,两三点起床
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病情分析:
这个如果是睡不着觉的话,那么这个可能需要吃安神补脑液的,或者是百乐眠的药来进行治疗的,那么这个是调整过来之后,那么最尽量还是不要熬夜的,那么按正常的这个是作息时间,这个平时这个要积极参加体育运动,要良好的生活方式
其他答案 (3)
病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,主要是打破了正常的睡眠生物钟。必须调整过来,才有利于身心健康。在这个问题上,关键要靠自己坚强的毅力去战胜。
指导意见:
建议把每天的日程安排好,并且严格遵守,同时要让家人监督。只要条件允许,每晚十点左右洗漱完毕,正式上床休息,即便睡不着,也要闭目养神。早上六点半左右起床,中午适当休息半小时左右,晚饭后要到户外运动锻炼,就这样坚持坚持下去,正常的睡眠生物钟就会调整过来。
病情分析:
先定一个小目标。比方说每次四五点睡,那么你先定个4:30睡,那么4点就要做好失眠的准备。到时间把手机放到卧室外面。冲一个澡,把房间的温度调低。把房间的光线到到最暗甚至都可以戴着眼罩。
不要定闹钟,起床,因为定闹钟起床让自己完不成一个睡眠周期,大脑很难受。
这样适应一周之后,如果适应了4:30睡,那么你就往前再调半小时。早上睡到几点也行。醒来之后就不要继续睡了,如果待会困的话,可以在中午12:30~1:30左右睡半小时到45分钟。你也可以睡一个半小时,两个半小时都不要紧。
指导意见:
建议就是定小目标。不要强迫,既然是上生物钟自我调整就不要硬性的定闹钟,给自己焦虑感。
关键是睡觉的时候一定把手机放在外边。实在不能放下手机,你就可以把手机放在床边,放音乐,戴上眼罩。
病情分析:
你好,你的情况考虑存在睡眠质量下降引起的生物钟紊乱,神经衰弱,失眠多梦等问题,是不是与你受到了事物刺激,存在心理阴影,精神压力太大有关,同时不排除器质性病变造成影响!
指导意见:
建议您放松心情不要强化问题思虑过度,最好能到正规医院进行详细系统检查,根据检查结果对症治疗,同时注意情绪调整,不能受到负面情绪困扰,更不要给自己太大压力,调整睡眠质量,睡前喝杯热牛奶,泡泡热水澡,做做放松训练,不要熬夜,调整生物钟,白天不要强化问题,劳逸结合