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熬夜掉头发该吃什么？

2021-07-22 2人回答

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：熬夜掉头发该吃什么？，太闲睡不着每天都熬凌晨2.3点。

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满意答案

: 解奎霞 主治医师; 天津市第五中心医院

病情分析：
熬夜的人在日常饮食上需要多吃一些含维生素丰富的食物，维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，维生素C丰富的水果要多吃，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄，这样不仅对身体健康有好处，同时还可以预防出现脱发的现象。

投诉 追问 2021-07-22 17:32

2021-07-22患者追问

那睡不着怎么办

2021-07-22医生回复：

进行运动，在睡觉之前进行适当的运动，主要选择一些舒缓的运动，比如有氧运动、瑜伽运动等，能够在消耗能量的同时，促进身体状态的稳定。这样做还可以快速进入睡眠，合理的舒缓压力。在睡觉之前，需要将负面的情绪全部排除掉，可以选择看一些搞笑的视频或者听轻音乐，使自身得到放松选择助眠的食物。喝安神补脑液，睡觉前选择有安神作用的口服液，能够促进睡眠。换适宜的枕头。

2021-07-22患者追问

那吃什么增发

2021-07-22医生回复：

日常饮食中要补充营养，所以患者吃的东西很重要。可以经常吃一些菠菜、胡萝卜、黑芝麻、山药、枸杞、何首乌、黑豆等食物，定期补充维生素、硫和蛋白质，坚持一段时间，头发就会变得浓密。

2021-07-22患者追问

黑芝麻是一粒一粒直接吃？

2021-07-22医生回复：

黑芝麻还有大量的黑色素以及氨基酸等。对头发的发质有很好的治疗效果。一般，炒着吃，或者是生吃都可以的。一天吃一勺即可，不可多服。