上课怎样坐着瘦大腿
2021-07-22 1人回答
健康咨询描述：上课怎样坐着瘦大腿
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- 姜静 副主任医师
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病情分析：
1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。2、坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
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2021-07-23 07:11
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