手腕扭伤，脚腕扭伤。

病情分析：
如果病人出现了踝关节部位扭伤情况，一定要看扭伤程度，如果扭伤以后踝关节肿胀不明显，这种情况考虑有踝关节韧带和关节囊的损伤，如果病人踝关节扭伤导致踝关节明显肿胀，痛秋皮下淤血情况，一定要先拍片检查，主要是排除骨折。

病情分析：
避免剧烈活动，针灸推拿按摩对症治疗，疼痛明显还需止疼治疗，清淡易消化饮食，避免辛辣刺激性和油腻类食物，避免烟酒，必要的话还需要及时医院行磁共振等相关检查根据病情的情况治疗缓解症状。

病情分析：
通过你的详细描述为足踝，手腕扭伤外伤史，建议口服舒筋活血药物，局部热敷烤电微波治疗建议温水泡脚，泡手改善微循环，建议不要暴力活动，不要着凉受寒建议口服舒筋活血药物。