单纯髓核摘除手术之后还能恢复正常吗？

性别：男年龄：23岁

健康咨询描述：本人今年23岁，做完腰椎间盘突出手术（单纯开窗髓核摘除）已经有一年半了，现在的情况就是腰和腿都不疼了，只是弯腰和下蹲不太行，感觉很吃力。医生跟我说的不要久站久坐，让我多注意休息，前几天参加了考试久坐了两个小时，我一直很担心会对我腰椎造成影响，很担心会复发！在这一年半的恢复时间里我一直很注意不久站久坐，但有特殊情况遇到考试或者开会就坐的时间稍微长一些，这次考试坐了两个小时。我想问下医生做完开窗髓核摘除是这个节段髓核都摘除还是摘除突出的那部分？偶尔久坐一两个小时左右会不会导致腰突复发？我还能像正常人一样生活吗？求帮助！