腰肌劳损怎样缓解腰痛

病情分析：
您好，您最近腰肌劳损。腰背部疼痛难忍。可以热敷，理疗，烤电，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。也可以贴膏药。伤湿止痛膏，活血化瘀，行气止痛。注意休息，避免过度疲劳，防寒保暖，不要着凉，可以热敷，理疗，烤电，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。

病情分析：
腰肌劳损主要症状就是腰部疼痛，疼痛范围较广，一般是钝痛，劳累或受寒以后加重，首先要避免久坐及长时间弯腰和受凉，可以进行腰背肌功能锻炼，伏卧位时"燕子飞"的动作，仰卧位时"五点支撑法"锻炼腰背肌力量。五点支撑法就是双脚，双肘及头部着床面，腰部尽量向上弓，形成一拱桥状态，重复动作反复练习。腰大肌局部也可以盐袋热敷，红外线、微波、冲击波等理疗仪理疗，轻手法按摩，牵引，浮针治疗等。