如何拉伸腰椎？
2021-07-28 2人回答
健康咨询描述：如何拉伸腰椎？
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满意答案
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- 周国辉 副主任医师
- 江西省抚州市第一人民医院
病情分析：
建议平时在家里可以练习小燕飞式，多参加游泳，骑自行车等运动锻炼腰背部肌。注意休息，避免腰部的过度活动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床。饮食上多吃些高钙高蛋白维生素丰富的食物，提高身体素质。
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2021-07-28 12:52
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
腰部拉伸动作，应该嘱咐病人尽量下蹲，一侧下肢向前伸展，做最大范围的屈髋、屈膝动作，病人的双手放置于膝关节上；另一侧下肢尽量向后伸展，同时屈膝并且膝关节部位着地，使这一姿势保持30秒左右。换做另一侧下肢，做同样的动作。通过正确的拉伸动作，可以加强肌肉的弹性和韧性，避免病人在运动过程中使肌肉受伤，防止出现肌肉疲劳，可以预防产生疼痛的作用。
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2021-07-28 12:38
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