2021-07-28 1人回答
性别:女
健康咨询描述:哪些食物可以缓解人体疲劳?
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病情分析:
你好,1、香蕉,香蕉所富含的钾有助于将糖转化为能量。香蕉还含有丰富的膳食纤维和维生素C,有助于抵抗疲劳,避免脱水。经常疲劳的人每天吃一两根香蕉非常有益。经常吃香蕉还可以改善情绪状态,缓解焦虑、抑郁、紧张等不良情绪,使人充满活力。2、绿茶,绿茶含有多种活性物质,比如茶多酚,能够减轻压力、提高人的注意力。经常喝绿茶可以促进新陈代谢,预防疲劳。上班族每天喝两杯到三杯绿茶,可有效缓解压力,改善精神状态。但是要注意,绿茶不要泡得太浓,尽量不要睡前喝,避免影响入睡。3、南瓜籽,南瓜籽富含脂肪酸、维生素B及矿物质,是非常理想的抗疲劳食物。经常感觉到精神疲劳的人平时要多吃南瓜籽,这种食物还能改善睡眠状况。核桃、豆类等食物也有相同的营养价值,我们平时可多吃。还包括香蕉、绿茶、南瓜籽等。其它有助于缓解疲劳的食物有鱼肉、红豆、菠菜、草莓等。经常感觉到身体疲劳的人,平时要注意劳逸结合,要适当休息,多锻炼身体,增强运动量。此外,要多补充营养,多补充钾、维生素、蛋白质等营养物质。