促进睡眠的好方法有哪些？
2021-07-29 1人回答
性别：女
健康咨询描述：促进睡眠的好方法有哪些？
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
促进睡眠的方法，主要有晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要老是关注睡眠，担心睡不着，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，睡前可以喝杯热牛奶。在饮食上可以吃一些百合，莲子大枣优质的蛋白质，不要喝一些兴奋性的饮料和食物。必要的时候可以适当的吃一些助眠的药。
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2022-11-02 22:48
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