很困但是难以入睡已经将进一年多了

病情分析：
当感觉到心情特别低落的时候心里的想法是什么呢？或者这个时候头脑中有没有什么画面出现？

指导意见：
其实人的情绪是受想法影响的。如果对于人或事的想法态度消极负面,那么就会有很多的负面情绪。所以要去调整自己对于人或事的想法态度积极向上,多去想好的方面,去关注积极的部分,这样才会有积极的情绪。

病情分析：
你每天三四点才能睡得着，睡着了之后也会做噩梦，感觉白天也睡不着，有时候又心情特别低落，想哭看起来焦虑抑郁情绪比较明显。

指导意见：
抑郁症主要表现为情绪持续低落，患者常有无望无助无价值感，焦虑抑郁严重时通常会有睡眠障碍。你经常情绪压抑，有睡眠障碍已经一年多了，这种情况要引起重视。建议你到医院精神心理科看心理医生，医生会让你做专业的心理量表并做相关生理检查，很可能需要吃药治疗，并接受系统的心理疏导。

病情分析：
你说自己这种入睡难一年多，有时候心情低落很想哭又说不出原因，这种情况是抑郁的症状表现会已经比较突出了，而且持续时间已经比较长，相信你也用过一些自我调整的方法，可能效果不明显，所以你这种情况时间要先看精神科医生的。

指导意见：
去看精神科医生的时候医生可能会做一些心理方面的检查，再结合你的临床症状做一些诊断，可能必要的时候是需要一些药物帮助的，用药的情况下稳定的时候最好接受一下系统的心理咨询。