腰两侧疼、左腿外侧麻疼

病情分析：
根据你的描述，如果你去医院拍过腰椎片子，能够排除腰椎间盘突出，那么这种情况有可能是由于腰背部肌肉劳损引起的，建议近期平卧硬板床休息，避免做弯腰动作，或者腰部负重的劳动，可以通过热敷和按摩以及瑜伽的飞燕体式来加强腰背部肌肉的锻炼。

病情分析：
根据你的详细描述考虑为腰两侧疼痛，左腿外侧麻木疼痛，一般这种情况首先考虑腰椎间盘突出，一般考虑腰椎间盘突出压迫神经可以引起腿部疼痛麻木，建议去医院做腰椎核磁共振检查明确诊断一下，一般考虑腰椎核磁共振检查，没有问题的话，建议去医院神经内科检查。