抑郁症自我调节方法以及会不会影响身体？

病情分析：
现在的初中生活的压力比较大，不太医院与运动与人交往，特别是憋屈，其实呢，这就是由于有些情绪呢无法得到排解，所以说才会有这么多负面的感受。

指导意见：
建议你呢，每天能坚持运动半个小时以上，你可以尝试着与别人诉说，也可以到这个平台上与我们沟通，另外呢，你可以把自己的一些想法写出来与日记的形式。

病情分析：
通过您的描述可以感受到您目前的焦虑，压抑，烦躁，委屈您目前由于学习压力大，同时处于青春期青春期，无论是身体上还是躯体上都会发生很大的变化，让你很不适应

指导意见：
您目前这种状态更多的是由于情绪所导致的情绪低落，意志活动减退，思维迟缓，初步认为您目前处于焦虑抑郁状态，建议让家人带你寻求心理咨询师的帮助

病情分析：
你好，单纯从你的这种情况描述并不能就此判断存在抑郁症，但考虑有一定的紧张，焦虑，抑郁感存在，这与你学习压力过大，精神紧张过于疲劳，休息不好，有一定的关联，同时也与您过分的焦虑，强迫思维有关

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过渡，最好在家人的陪同下到正规的医院进行一个详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意调整情绪，避免过分的焦虑，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，避免学习压力过大，过分的紧张，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做训练训练，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠和休息，多与人交流沟通，淡化情绪