2021-08-03 1人回答
健康咨询描述:服用激素如何预防骨质疏松
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病情分析:
1、要注意不要挑食,因为钙是保持骨密度正常不可缺少的营养物质,如果日常饮食中非常挑食导致的营养物质缺乏就会使骨质疏松更加严重,比如牛奶、蔬菜、豆制品,这些食物含钙量非常丰富。2、避免抽烟酗酒,抽烟酗酒会加速骨的丢失,因此我们要尽量的戒烟,少饮酒。3、要避免过度锻炼或者从不锻炼,因为不管是过度锻炼还是完全不锻炼,对骨骼健康都是有害的,我们建议在身体能够承受的范围内,每周进行四到七天,每次三十分钟到一个小时的运动锻炼,比如快走、慢跑等,饮食均衡增加膳食钙的摄入,适当运动锻炼、戒烟、少饮酒以及注意预防跌倒、撞击等,会帮助我们预防骨质疏松。