骨质疏松注意哪些营食

病情分析：
骨质疏松在饮食上的注意事项。骨质疏松是老年人最常见的骨科疾病，得了骨质疏松，除了治疗外，饮食调养也是很重要的。那么在饮食上我们需要注意什么呢？首先是要提供充足的钙质，每天喝250毫升的低脂牛奶来能够补充大约250毫克的钙。此外常吃一些含钙的丰富的食物，比如说虾皮、海带、豆制品等等。第二个要供应充足的维生素D因为维生素D在骨骼代谢的作用上起着很好的很重要的调理作用。含维生素D比较丰富的食物有各种海鱼、动物的肝脏、蛋黄、烧肉等等。还有一些新鲜的蔬菜，比如说苋菜、小白菜等等，还要多吃水果。第三就是要供应足够的蛋白质，充足的蛋白质摄入，可以增加钙的吸收和储存。科学用牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等等。第四点，不宜多吃糖，也不宜吃得过咸，不宜喝咖啡饮浓茶，也不宜喝碳酸饮料、烟酒。这些都会增加钙的流失，或者是影响钙质的吸收。也不建议经常喝骨头汤。浓稠的骨头汤里面的脂肪含量很高，就补钙而言，它远远不如一杯牛奶的含钙多。经常使用骨头汤，还有可能引起高脂血症及其他的健康问题。