上班族预防肩周炎如何锻炼？
2021-08-05 1人回答
健康咨询描述：上班族预防肩周炎如何锻炼？
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- 付伦 主治医师
- 鄂州市中心医院
病情分析：
常用的方法有后伸下蹲法，背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作。耸肩，可以坐位或立位，双肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。摸颈，坐位或立位均可，双手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。手指爬墙的运动，可以面对墙壁站立，手指沿着墙缓缓向上爬，尽量把上肢举高，都可以有效的加强肩部肌肉的锻炼。
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2021-08-05 07:36
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