夜里失眠了该怎么调理？
2021-08-05 1人回答
性别：女
健康咨询描述：夜里失眠了该怎么调理？
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
夜里出现失眠，首先要学会自我调整，养成良好的休息睡眠规律，不要老是关注睡不着觉，这种情况白天多做些户外活动。困也不要睡，尽量的少睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示。饮食上可以多吃一些大枣，百合，莲子和优质的蛋白质，也可以经常的用酸枣仁等熬粥喝，必要时可以去睡眠科就医，在医生的指导下吃助眠的药物。
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2021-08-07 13:30
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