饮食上应该如何美白

病情分析：
吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。

皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。一、苹果，苹果的营养价值非常高，经常吃苹果可以淡化脸上的色斑和黄褐斑，而且苹果中含有蛋白质及各种矿物质，可以对皮肤起到保湿的作用，而且经常吃苹果可以美白皮肤。二、樱桃，樱桃中含有丰富的铁和维生素C，铁可以补血，维生素C可以帮助美白皮肤，有效的抵抗黑色素的形成。三、柠檬，经常喝柠檬泡的水也有一定的美白效果。一、可以吃一些含维生素C和维生素E丰富的食物，比如樱桃、西红柿、柠檬、柚子等。这些食物中含有丰富的维生素C和E，多吃这些食物可以使皮肤肤质变白。二、要补充足够的优质蛋白质，牛奶、鸡蛋等食物中含有丰富的优质蛋白。吃这些食物既可以强健体质，又可以使肤质变白。想要让皮肤变白，不仅可以通过吃来改善，还可以使用一些美白精华，使用这一类的护肤品，可以抑制黑色素的产生。