怎么样才能好起来啊求帮助

病情分析：
您好，频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期处于充血，局部免疫力下降，身体疲乏无力，腰膝酸软，学习、做事注意力不集中，容易失眠多梦，进而引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎等。

指导意见：
您才19岁，不建议过早发生性行为，平时养成良好的生活习惯，注意私处卫生，穿宽松透气衣裤，加强体育锻炼，多食用高蛋白食物。

病情分析：
射精快考虑和过度手淫有一定的关系，首先应该及时戒掉手淫的不良习惯，然后在平时可以加强自身的体育锻炼，保持充足的睡眠时间，不要给自身施加太大的压力，多吃一些高蛋白的食物等，这样会有帮助的。