如何消除肌肉小腿

病情分析：
第一，仍然要坚持锻炼，很多情况下小腿肌肉会明显，并不是由于肌肉发达所导致的，而是由于皮下或者肌肉深处仍然存在很多的脂肪，或者是产生了水肿，而导致看起来比较强壮，这种情况要做持续的有氧锻炼，推荐有氧慢跑，通过持续的有氧锻炼消耗掉皮下的脂肪，就可以起到一个塑形的效果。肌肉型小腿的话究其根本还是减肥的问题，减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程，对于局部锻炼的减肥是不存在的，主要是可以通过有氧运动来消耗大量的能量，以达到小腿减弱的效果，人体的脂肪主要可以分为两种，分布在四肢的皮下脂肪和区段的内脏脂肪、肌肉型，可以通过训练打过肌肉纤维的生长。

有氧运动先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以减轻蛋白质的摄入，多吃一些蔬菜水果，在运动上要多做一些有氧运动，同时要保持时间在四十分钟以上，比如说像慢跑、游泳都是可以达到肌肉型小腿显瘦的效果。