2021-08-08 1人回答
健康咨询描述:关节炎腿怎么科学锻炼
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病情分析:
膝关节炎的锻炼方法有:一、大家最好要采用仰卧的姿势,然后腿部弯曲,将一条腿伸直,慢慢的向上走,到一定位置之后,停留一段时间。然后放下抬高的腿部。两条腿交替进行这样的动作,每天做60次左右。二、首先躺在床上,然后将腿部伸直,脚跟着地,然后尽量的弯曲自己的腿部,这样反复进行锻炼,每天锻炼60次。三、患者朋友在床上躺着,然后双腿像骑自行车一样进行锻炼,这样对膝关节很有好处。四、采取仰卧的姿势,然后一个腿弯曲,另一个腿伸直,然后用脚跟靠着墙,努力的伸直腿部,这样的话,会出现关节紧张的感觉,然后坚持10秒钟,换另一条腿进行锻炼,重复20次。