下后腰中部疼痛，行坐卧轻微动作便会造成不适

病情分析：
你好，根据你描述的情况，主要考虑可能有腰背肌劳损，棘上韧带或者是棘间韧带炎，多是由于平时不正确坐姿，经常久坐弯腰，或者是经常从事一些弯腰搬重物活动造成的慢性劳损，同时感受寒凉也可以引起建议，可以做一些热敷，微波射频等理疗的方法治疗，可以外用一些活血化瘀类膏药，如活血止痛膏，云南白药膏等治疗，可以口服腰痛宁，舒筋健腰丸等治疗。

病情分析：
你好像要中部位置有疼痛，这个可能是腰肌劳损，腰椎间盘突出症等疾病的，主要还是注意多休息，加强腰背肌功能锻炼，可以考虑点膏药做做理疗，针灸严重可以在塞来昔布，必要时可以来医院查个腰椎核磁共振检查明确一下，祝你健康。