长时间做梦，睡眠质量不好

病情分析：
你的情况是好几年了，几乎是睡着了，就做梦影响了睡眠质量，现在已经调整了，晚上12点之前睡，八点钟起床，中午还有午睡，这种情况应该是很好的，但是黑眼圈迟迟没有消失

指导意见：
黑眼圈的形成是属于长期的疲劳所致，很短的时间内是难以消失的，需要慢慢的调节，身体达到平衡健康状态的时候，他就会自然消失的

病情分析：
你说自己连续好几年，只要一睡觉都会做梦，特别是这两天可能梦更多，晚上12点之前睡，早上8点起来，中午睡个午觉，可是眼圈还是黑的，可能你这一个描述也是觉得自己可能是睡眠质量不高的证据。

指导意见：
因为你这种情况已经持续好几年了，不知道你自己用了什么样的方法调整自己，你可以试着让自己每天多运动一下，看能不能有缓解，如果持续两周还没有任何帮助的话，最好去看一下精神科医生，因为有相当多的人可能都受失眠的相关困扰，是需要看专业医生的。

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰引起的睡眠问题，同时，由于白天精神压力过大，过分的强迫思维，所谓日有所思，夜有所梦，造成了失眠多梦的问题，另外不排除存在具体的器质性病变影响！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免强迫思维，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，多与人交流沟通，白天适当的进行户外活动，劳逸结合，看看效果

病情分析：
您感受到自己的睡眠质量不好，因为连续这几年的时间，只要一睡觉就会做梦，即使会补充睡午觉，仍然影响了你白天的事务和状态，所以您有黑眼圈

指导意见：
睡眠质量的好坏，其实是一个很主观的感受并没有一个客观的标准说一夜无梦就是好觉或睡够多长时间就睡眠质量好。你现在的情况，建议第1首先改变对睡眠的认识，不用具体的标准来衡量自己的睡眠质量，有的人和你的情况其实很相似，但是他们并没有像你这样受到这么大的影响。第二，适度增加白天的运动，让身体都有疲乏感。第三学会减少和降低自己的焦虑感，比方说可以和他人倾诉，可以在纸上客观的分析自己的各种担心担忧，尝试着去降低别人评价对自己的影响等等。第四当然，如果是在你愿意的前提下，可以找中医的医生来做一些药物的治疗。