怎样从食物中补钙铁锌
2021-08-12 3人回答
健康咨询描述：怎样从食物中补钙铁锌
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满意答案
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- 李勇 主治医师
- 滨州市中心医院
病情分析：
从食物中补钙铁锌可以多吃一些钙锌元素高的食物，比如鱼肉，绿色蔬菜，牛奶，鸡蛋等，要多注意休息，适当的进行体育锻炼，增强身体免疫力，早睡早起少熬夜。
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2021-08-12 22:13
其他答案 (2)
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- 余学文 副主任医师
- 九江市中医医院
病情分析：
食物之中的钙比较高的，一般是鱼虾及动物肉类，铁比较高的木耳类和动物的肝脏类，锌较宽，高的就是，坚果类，正常情况下，一般需要综合饮食，不能挑食，偏食，就不会导致缺乏维生素及金属元素
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2021-08-12 22:05
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
如果想使用食物补钙和铁锌，就可以多吃些坚果和牡蛎之类的。不过要是想药物干预的话，可以服用多元维生素片。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼松、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面、多喝牛奶多吃海产品。
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2021-08-12 22:11
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