2021-08-12 2人回答
健康咨询描述:怎么防止骨质疏松症
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病情分析:
首先要保证充足的营养供应,这点容易被很多人忽视。因为随着经济水平的提高,很多家庭的饮食都非常丰富。此时患者会误以为自己的营养供应非常充足,其实并不是这样的。有些患者有不良习惯,比如经常吸烟、饮酒,并且饮食比较单一,就非常容易引起钙质缺乏,继而导致骨质疏松。建议患者在平时保证每天至少喝一杯牛奶,除此以外尽量不要吸烟、饮酒,保持作息规律。最好配合多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,可多吃牛羊肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。
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病情分析:
防止骨质疏松,要根据不同的年龄和不同的情况来进行防治。可以多吃富含钙和维生素D的食物,如甘蓝、栗子、海带、芝麻、萝卜叶等食物,要在不同的时间使用全谷物和含钙的食物,睡前服钙,是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。