失眠不容易入睡怎么办

病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。

指导意见：
单纯根据你的描述无法判断具体原因，建议你就诊于正规医院的神经内科，经检查后对症接受治疗。另外，平时不要有太大的精神压力，尽量放松心态，避免过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
男性51岁，出现失眠现象。入睡困难。

50岁男性，处于人生的中年阶段，一般来说上有老下有小，家庭工作压力相对较大，可能最近出现了一些生活上面的或工作上的事情，自己没有意识到对自己的影响，然后年龄处于50岁可能进入睡眠减少了阶段，如果每天睡眠时间能够达到6~7个小时，应该属于正常，就不必过于焦虑。

指导意见：
一接纳自己睡不着，嗯，可能更好了，嗯，让自己可以做更多的事儿，

第二快速睡眠可以做放松训练，也给自己心理暗示，我很困了，很困很困。。而不是对自己说我怎么睡不着呀，怎么也睡不着呀，不能这样想

第三，晚上用热水泡脚，把周围环境弄得比较舒适的睡眠。