2021-08-17 1人回答
健康咨询描述:手臂向上伸直可以减肥吗
满意答案
指导意见:
站立,向上举起双手,然后用力地向下甩动双手,一直甩动到后面最高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止,或者坚持练习半小时。双手握着哑铃,向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。平卧长凳上,两手反握或正握杠铃,向上举起,两臂和地面垂直后,屈肘下垂前臂。保持上臂不摆动,收缩三头肌,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,静止一秒钟,彻底收缩三头肌,然后屈肘有控制地让前臂徐徐下垂到开始位置,充分伸展三头肌。挺伸和下垂前臂时,上臂要保持原位不摆动